tjockvawa

En timma på gymmet efter jobbet idag, styrketräning för benen! 

Hej hopp 

Ska göra allt jag kan att inte låta honom ta övertaget om mej i helgen nu o jag har förberett Bananglass till fredagsmyset, med Daim i. Hela satsen innehåller 8 points (pga daimen alltså, annars 0 points) men är tänkt att delas med hela familjen så 2 points men det kanske är gott med lite Bailey's i den? I annat fall är ju det väldigt gott att ha i kaffet! 

Ledig helg framför mej o inget speciellt mer än träning planerat. 

Hej hopp

Dagens vikt 71,5 kg!

Åh va underbart att onsdags-siffrorna nästan stannade! 

Minus 1,8 sen förra fredagen o jag är nöjd! 

Hej hopp

Imorgon tänkte jag åter igen kunna flexa tidigt för att besöka gymmet på hemvägen. Styrketräning är tanken men mer ben denna gång o låta armarna vila lite! 

Humöret på bättringsvägen men "tanten" är inte riktigt här än o det irriterar mej för jag antar att den just nu gör så min kropp samlar en massa vätska o förstör mina fina siffror till imorgon!! Det är ju trist, men jag vet ju att denna vecka varit riktigt bra matmässigt o jag har hunnit med lagom mycket träning o känner mej frisk o pigg! 

Fortsättning följer imorgon då... 

Hej hopp

Gick fint på gymmet o jag körde i ca 1 timma o kunde öka vikten liiiite på vissa övningar. 

Öm som tusan på ryggen efter massagen igår! 

Köttfärssoppa till kvällsmat med en halv mjuk smörgås med lätta o nystekta kantareller!! Havanna o hennes mormor har varit i skogen idag! ❤️

Trodde jag köpte en nyttig godisbit idag som jag kände att jag ville prova. Räknade ut pointsen o insåg att chokladbiten på 40 gram innehåller 6 points, 40 gram Daim eller kexchoklad är lika många points... Nja då var det inte värt det, var nästintill sockerfri men inte så god. Delade den med Putte så 3 points av den åt jag. 

Snart vägdag o den här veckan längtar jag!! Haft en riktigt kanonbra matvecka! 

Hej hopp

Ja, ja... Planerar ju en tur till gymmet efter jobbet o då ska de göras! Kanske inte gjorde jättemycket att musklerna fått vila ett par dagar heller, vågen verkar gilla det enligt tjuvvägning i morse, eller så gillar den att jag fick massage, eller att sköter maten finfint eller långpromenaden i måndags. I vilket fall var det toppensiffror! Men det kan ju hinna ändras, mens på gång oxå. Berättar om siffrorna på fredag! 

Hittade lite gamla bilder på mej själv på Facebook igår o det finns ett gäng tjockisbilder till o jag tror jag behövde se dessa för att riktigt förstå vilken förändring jag ändå gjort! Jag har inte datum o år eller våg-siffror på bilderna o sen dess har jag säkert gått väldigt mycket upp o ner men kul att se i alla fall! 

Så bättre resultat efter denna semester-period! 

Hej hopp! 

Men ändå helt okej att vara tillbaka på jobbet o jag körde en mjukstart, flexade redan innan 14! Åkte hem till en kollega som även är massör o fick en ordentlig knådning av min rygg o nacke! Det var otroligt skönt o jag frågar mej varför jag inte unnar mej sånt oftare! 

Ingen träning idag, välbehövlig vilodag men imorgon tänkte jag köra förbi gymmet för lite styrketräning innan jag åker hem, hoppas på fortsatt lugna dagar på jobbet den här veckan! 

Kollegan har två så söta hundar, den ena är bara 3 månader o jag hade god lust att kidnappa dom båda två! 

Bara en jogg med backintervaller kvar av de 15 "grenar" jag tänkt att göra dessa 3 veckor o så sit up's o armhävningarna ökas lite den här veckan nu!! 

Slarvade en dag men då gjorde jag som ni kan se det en annan dag istället! 

Tycker jag sköter mej bra! 

Sista lediga dagen imorgon sen är min semester slut! Känns konstigt att jag ska gå upp 5:30!!! på tisdag! Ska nog öva mej o gå upp tidigt redan imorgon.

Hej hopp

Resten av dagen blev att sitta inne o glo ut på höstvädret. 

Idag vet jag inte alls vad vi hittar på...

Har en plan på att gå upp tidigt imorgon för att hinna med en morgonpromenad innan det blir mer stallhäng då Lithea o en kompis till henne ska på ridlektion på ytterligare ett ställe! Snart har väl ungen ridit varenda häst i Sörpings kommun! 

Hon har dessutom fått erbjudande om att vara stallvärd i "sitt vanliga" stall på måndagar i höst, det innebär att man finns där som hjälp med sadling o tränsning, hålla ordning i stallet, mocka osv osv. Det vill hon gärna o är man stallvärd får man rida en gång i veckan gratis oxå (tror jag). 

Havanna har vi nu anmält till simskola till hösten, så om några år får vi åka o heja fram båda våra barn i sina sporter i OS o andra tävlingar antar jag! Hahaha! 

I Göteborg försökte jag få till en fin bild på min make o mej men det är visst klippt omöjligt att få en bild där vi ser normala ut! Fattar inte vad jag gör för jäkla miner på alla bilder men okej, jag bjuder på den här där jag (som ofta) liknar min farfar! 

Nu är det lättare att fokusera ett tag, på både motion o mat så jag tror på under 70 innan augusti är slut! 

Havanna har haft avslutning på simskolan o vi funderar på om hon kanske har simning som sin sport? Ev får hon börjar på simning till hösten oxå om hon vill! 

Hej hopp

Vi gick visserligen i 12 timmar igår så benen värkte som efter ett dubbelpass på jobbet men det åkte ner alldeles för mycket kolhydrater o för mycket godis o några drinkar, öl o vin. Jag jobbar med att tänka på att jag var värd det, att jag får unna mej ett par, tre dagar på semestern när jag kämpar så hårt annars. Det tråkiga är bara att jag lägger på mej 2-3 kilo på direkten då!!!

Barnen är nöjda men önskar vi kunde stanna minst en dag till. Då känns det så bra, att vi ändå hittat på något som de har uppskattat o jag tycker de har varit så duktiga hela tiden! 

Barnen är nöja med alla attraktioner de hunnit med o de har varit så duktiga! Vi har kunnat sätta dom vid en bänk ett par gånger så vi har kunnat åka Helix två gånger o Balder en gång. Första gången i Helix var det nästan ingen kö o andra gången använde vi oss av våra express-biljetter så man får gå före i kön. Man kan köpa det via nätet för några av attraktionerna o det gjorde vi för Lisebergsbanan, flumride, Balder o Helix. Himla smidigt faktiskt!!

Hej hopp 

Mitt försvarstal: "Jag har semester vilket innebär att jag har haft tid, vädret har tillåtit det o jag mår bra av att träna! Alla pass har ju heller inte varit så långa, jag menar 30 min simning på fm o sen 30-45 min något pass på gymmet eller joggingtur på em/kväll. Jag har haft en o en halv vilodag o det är inte tänkt jag ska fortsätta träna så här hårt alla veckor" 

Veckan som kommer är vi ju som sagt bortresta några dagar o då kan det bli lite lurigt att få till så mycket träning o veckan efter det börjar jag jobba igen. 

Storstädat hemma idag oxå, körde iväg familjen ett par timmar o slog på musik o drog igång! Så skönt nu! 

O familjen köpte en liten present åt mej på sin tur till stan 💕

Jahapp så där rök väl nästan nästan hela veckobonusen för att jag o barnen tog en sväng förbi Göta glass tidigare o senare slukade jag en Daimstrut oxå!! 

Jösses! 

Hej hopp

Jag körde ganska hård styrketräning i över en timma sen vilade jag några minuter o körde sen 5 km på löpbandet. 

Vägde mej idag: 72,0

Ska inte väga mej förrän på fredag nästa gång... Hahaha, kan hända att jag klarar det för nästa vecka är vi iväg några dagar. 

Men det är ju faktiskt riktigt bra siffror i alla fall! -1 kg sen förra lördagen. 

Står fast vid mitt mål att hamna under 70 för att sedan stanna där! 

Har ju en liten degklump på magen som tycks vara helt omöjlig att få bort men jag tror på min träning o på mina varannandagliga sit up's o armhävningar. 

Tänkte försöka ge mej på ordentligt med styrketräning idag o ev. lite jogging antingen med backintervaller eller bara 5 km, men det beror på planerna för resten av familjen. 

Hej hopp

Får anse denna dag som vilodag istället. 

Nu blir det fredagsmys... Lalalala 😊

Hej hopp

Det är bara det att man ska kleta på sammanlagt 3 lager. De första 2 med 2 timmars mellanrum o sen det tredje efter 4 timmar. Klockan 20:00 ikväll är det tidigast dags... Orkar man då? Varje lager tar ca 1,5 timma för 2 personer... O frågan är om jag får igång min make igen kl åtta ikväll... Han tycker nog egentligen det kan vänta till imorgon men då har vi andra planer, först är det ju simskola för Havanna o under tiden tänkte Lithea o jag kolla på ridlägeravslutningen som hennes kompisar har då. 

Efter lunch sen tänkte vi ta en familjeutflykt på cykel till Mem (om H orkar hela vägen). Därav blev det lite mer motion för mej ikväll då jag "provkörde" sträckan o tog tid. För mej i skapligt tempo tog det nästan 25 minuter o enekl resa är det nästan 6,5 km. 

Vågen kunde jag såklart inte hålla mej undan så många dagar, tog en tjuvkik igår kväll o det händer inte ett jävla skit. Ev. Kollar jag imorgon bitti eller så tar jag väglag på lördag. 

Hej hopp

Det tog ca 1 timma o 6 minuter men då stannade jag vid en backe o körde 5 backintervaller, då jag tillät mej att gå ner efter varje gång jag sprungit/joggat upp! 

Asså... jag känner mej så jäkla stark! Fattar ni eller 1 jävla mil!!! Woop woop! 

(Det fick bli 2 pass i 1, på mitt "tränings-schema". Bara 10 pass av 15 kvar på schemat). 

Hej hopp

Men, senast jag vägde mej tors o fre vägde jag 72,6 o 73. Det pendlar med andra ord en hel del. Men helgen var ju katastrof med pizza, alkohol godis o snacks så efter det har jag inte vägt mej men vet att ca 75 är inte minsta omöjligt efter en sån helg o till o med kanske mer. 

Får nog bli nyktert semestern ut nu o jag ska försöka att inte väga mej förrän egentligen nästa helg men jag får se hur långt jag fixar.  

Nästa vecka åker vi iväg ett par nätter till Göteborg.  Universeum o Liseberg står på schemat. Hotell med hotell-frukost o så det här med att hitta lite nyttigare variant på snabbmat när man är i nöjesparker o på resande fot...

Igår var jag på ett riktigt tufft pass på gymmet o på fm simmade jag 30 min. Ska simma idag oxå, o jag är sugen på att föra ett försök på milen men blir nog lurigt att få ihop schemat idag för Putte är inne o jobbar en dag o Lithea längtar ihjäl sig efter Pålur så ikväll får det nog bli en sväng dit. 

Hej hopp

 

JAG SKA UNDER DESSA 3 VECKOR HINNA MED:

Simning 30 (minst) 30 min, 5 ggr.

Jogga 5 km 2 ggr.

(Prova) jogga 10 km 1 gång.

Lätt jogging med backintervaller/trappor 3 ggr. 

Styrketräning 4 ggr (på gymmet)

Desstum ska jag varannan dag göra 10*3 sit up's o armhävningar. Sista veckan (31) ska jag göra 15*3 sit up's o armhävningar 5 gånger. 

Detta blir15 pass på 3 (plus sit up's:en o aarmh.)

Jag fick tjuvstarta i lördags då jag var på gymmet o körde spinning o TRX (vilket räknas som styrketräning) o under tiden som Havanna var på simskolan idag simmade jag 30 min.

Så 2 pass avklarade redan! 

Känns fint!

Hej hopp

Ser inte alls ut som tidigare. 

Har i alla fall så här långt haft en helt okej helg.  Lite för mycket frossande i godsaker bara o igår var min storebror med familj här o vi käkade pizza o drack bubbel, vin, cider, baileys o gin!! Ja, så idag borde jag må så mycket sämre än vad jag gör! Men än så länge mår jag riktigt bra o är till o med träningssugen!!?? Nåt måste ju vara fel? Det har väl aldrig hänt en bakisdag tidigare??

Hej hopp