tjockvawa

Intensiv förmiddag.

Publicerad 2017-01-30 15:08:37 i Allmänt

Lämnade som vanligt barnen kl 8. 

Åkte sen hem för att inta min egen frukost. 
• Promenad med hund nr 1
• Samtal med försäkringskassan o sms-konversation med chefen. 
• Träning hos sjukgymnast
• Promenad med hund nr 2
• Träning på gymmet. 
• Hem för lunch
• Ut med hund nr 1 igen, blev rastgården. 
• Hämtade barnen 
• Mellis
Har även hunnit med ett par maskiner tvätt. 

Nu är jag värd att ligga raklång på sängen och spela candycrash ett tag innan det är dags för att laga middag. 

Nästa vecka börjar jag jobba 50 % Sen veckan efter det kör jag på heltid för att sen ha semester vecka 8. Om jag nu inte får en operationstid innan allt detta... 

Lite planer inför försommaren spikat så under semestern blir det nog bara att vara hemma sen med lite dagsutflykter, som förra sommaren. 

Bild från Januarihoppet i lördags



Hej hopp

Kommentarer (0)

Det här med chins alltså...

Publicerad 2017-01-28 08:11:37 i Allmänt

Jag har bestämt mej. Jag har som mål att klara en chin som ni vet vid det här laget. 

Just nu klarar jag 3 st med 24 kilos vikthjälp. Räknar med att bli 4 kilo starkare i månaden o då bör jag klara en chin till hösten, typ där i augusti, september. 
Så det är nu mitt mål: innan sista sept ska jag klara åtminstone 1

Lördag o först väntar gymmet med spinning o bodypump 9-11. 
I eftermiddag är det stallhäng som gäller då Lithea ska "hopptävla" 50 cm på Diva 

Till kvällen kanske några avsnitt av säsong 2 på SKAM. Började på säsong 2 igår. 
Har ni inte sett serien? GÖRT! 

Hej hopp

Kommentarer (0)
Kommentarer (0)

Sjukstuga...?!

Publicerad 2017-01-24 20:10:17 i Allmänt

Havanna har varit hängig hela helgen o Lithea har ont i halsen så båda barnen var hemma igår för att vila upp sig. Men så fick de gå till skolan idag, men efter 1,5 timma ringde Havannas fröken om att H kändes jättehängig. Hämtade hem henne men då fick jag ju ha med henne först hos sjukgymnasten, hon fick vara paparazzi.


Sen har jag tagit på mej ett uppdrag o det är att rasta en hund en gång om dagen runt lunch, så hon fick följa med på det oxå. Ja, jag förstår hur ni tänker... Hur går det med knät? Jo men promenader går fint o jag går inte så fort. Turbo är en 3-årig schäfer, lite busig men mycket snäll o drar inte speciellt mycket. Då är promenaderna med min 

Cuba mycket jobbigare... 

Ja o sen skulle jag handla lite småsaker. 

Havanna verkade pigg o när vi väl var hemma har hon lekt o pratat konstant o säger att hon mår okej. Visst hon hostar o nyser o klagar lite på halsont (men klagade mer i helgen). Men så himla sjuk...?! 
Lithea där emot hostar halva nätterna o ser blek ut. Tror de båda är lite i gränslandet friska-sjuka. Svårt o veta om man kan o ska skicka dom till skolan. 

Hade tänkt simma idag när H har simträning men den blev såklart inställd då hon är krasslig. 
Får se om barnen går till skolan imorgon så hinner jag kanske lite chins o magträning på gymmet...?! 

2 vandrande pinnar har flyttat in hos oss oxå. Började tjatas i lördags då barnen var på kalas där födelsedagsbarnet fick det i present o presentköparen hade fler till salu. 
Men jaha, de slutade ju tjata men om de är så intresserade av Sören o Pinnen vet i tusan... 

Hej hopp

Kommentarer (0)

Spinning o Core

Publicerad 2017-01-22 21:00:18 i Allmänt

Gjorde ett spinning-försök på gymmet. Gick okej, hade lite svårt bara när jag skulle upp o stå i snabba intervaller men då satt jag istället o blev duktigt svettig. Har verkligen saknat konditionsträning! 

Efter det mosades magen i ett corepass! 

Lite fusk igår. Tycker fredagar o lördagar är svårast. Men det sitter ju egentligen bara i mitt huvud. Lite dressing till maten, lite nötter, 2 digestivekex o en tesked nötkräm (typ Nutella men sockerfri). 

Mycket träning med Cuba har även hunnits med i helgen. 

Ny vecka, nya möjligheter o 2 pass hos sjukgymnasten inplanerat i övrigt ska det såklart tränas på chins mosa mera mage!! 

Hej hopp

Kommentarer (0)

God morgon fina fredag!

Publicerad 2017-01-20 06:49:26 i Allmänt

Blev ett fint minus denna vecka oxå! 

Idag ska jag jobbar några timmar. Ska ha hand om ett studiebesök med gymnasieelever som kommer till min avdelning. 

Kommentarer (0)

Vilodagar.

Publicerad 2017-01-18 13:45:06 i Allmänt

Japp onsdag o torsdag får vara lite vila från träning nu när jag faktiskt tränat något varje dag ett tag, mer eller mindre visserligen men jag får ändå rätt mycket promenader nu (alltså idag o imorgon oxå). 


Igår var jag hos sjukgymnasten först o fick en massa övningar även om hon plockade bort mycket hon först hade tänkt jag skulle göra, men hon tyckte mitt knä var för dåligt för vissa övningar!!! 

Sen följde jag med Havanna på simningen o passade på att testa att simma jag oxå, gick hyfsat så jag gnetade på i den trånga bassängen i 30 minuter i alla fall! 

Kostschemat jag har nu är så bra! Går att variera massor! 
Som frukost idag blev det bananpannkakan, brukar steka i stekpanna men så såg jag ett tips på instagram igår. Hällde smeten (1 mosad banan o 2 ägg ihopvispat) i muffinsformar o gräddade i ugnen i ca en kvart. Jag hade lite keso o 2 blåbär på varje "muffins" o frukostkänslan i morse blev himla lyxig! 


Skriv inläggstext 

Till lunch stekte jag lite zucchini, en tomat o köttfärs, som jag tillsammans med bönpasta la på ett par salladskåls-blad o så rev jag gurka som "topping" blev mumsigt! 

Kommentarer (0)

Helgen

Publicerad 2017-01-16 13:11:16 i Allmänt

Skött kostschemat bra i helgen. Tummat lite grann kanske men det innebär typ en protienshake extra eller "fel" kött, fläskkotlett istället för filé (för det var vad vi hade hemma). 

Har tränat en hel del o faktiskt kunnat gå en hel del skapliga promenader med Cuba. 
Ja, jag ska erkänna. Jag har provat att jogga lite på löpbandet, lite cykel o lite crosstainer. Inte jättesmart o långt i från smärtfritt! Men alltså jag blir galen, behöver svettas lite o ta ut mej!! 

Fredagen var tuff, då var jag sjukt godissugen, men höll mej ifrån o drack min Cola zero... 

Sjukgymnasten hörde av sig idag. Jag fick en tid på fredag!!! Asså vilken tid! Tjurade lite för det under Cuba-promenaden och tjurade ännu mer för att den promenaden inte gick alls bra med knät. 
Men så ringde de igen o hade fått ett återbud imorgon klockan 11!! Yes! 

Mosade magen med ett träningsprogram jag fick på militärträning i somras! Asså MAJ GADD!! 

Imorgon tänkte jag följa med Havanna på simningen o prova att simma lite själv. 

Nu ska jag vila innan nästa hundpromenad som jag tänkte kombinera med att möta tjejerna från skolan. 


Kommentarer (0)

Veckans vikt

Publicerad 2017-01-13 07:47:07 i Allmänt

Alltså, det går fint för mej nu. Jag är nöjd! 


Men jag är inte nöjd med att sjukgymnasten dröjer med att höra av sig, jag vill börja träna med henne. 


Igår gjorde jag ett promenadförsök. Åkte ut till mamma där jag kan släppa Cuba o så haltade jag iväg. Efter mer än halvvägs, när jag vände o hade hunnit bli lite varm tyckte jag nog allt att det gick riktigt bra. Kunde nästan gå normalt. Tig det sakta men fick ihop i alla 2,5 km ca. 45 minuter var jag ute i friska luften. Dessutom var jag ju ute på några kortare prommisar med Cuba resten av dagen oxå allt mellan 10 minuter o 20. Så jag är på gång!! 

Kommentarer (0)

Efter läkarbesöket.

Publicerad 2017-01-10 21:42:50 i Allmänt

Hård sjukgymnastik blev den första domen, så jag väntar ivrigt på att sjukgymnasten ska ringa mej o boka in ett första träningstillfälle. MEN jag lyckades övertyga farbror doktorn om att han nog borde operera mej lite oxå, han op-anmälde men det kommer ändå kunna ta upp till 2 månader innan jag blir opererad. 

Han ritade lite för att förklara hur knäskålen ligger o hur den kan rättas till. 

Som sagt i väntan på operation ska muskeln runt knäskålen sjukgymnastiseras o har jag tur kan jag kanske börja jobba lite något tidigare än tänkt från början, innan operation då. 

Gjorde ett halvhjärtat försök på gymmet idag igen. Provade en crosstrainer typ utan belastning o väldigt försiktigt. Det gick inte så bra, tappat mycket styrka i hela benet efter gips o ortos (vilket läkaren tyckte var onödigt att jag haft!)
Men körde lite armar istället o övade på chins. 
Jag kan köra bil igen o känner mej ändå positiv o känner att nu kanske jag trots sjukskrivning ett tag till kan få dagarna att gå! 

Fick en mycket roligt mail idag oxå! Inte utan att man stoltar sönder lite! 

Kommentarer (0)

Träning

Publicerad 2017-01-08 19:45:47 i Allmänt

På fm fick jag skjuts till rastgården så Cuba kunde få springa lite o även lite hjärngympa för honom där, som vi fortsatte med hemma sen. 


På eftermiddagen fick jag skjuts o sällskap av moster på gymmet! 
Körde ganska hårt, armar, rygg o mage! 
Innan dess gjorde jag lite sjukgymnastik på min nyinköpta yogamatta. 


Kommentarer (0)

Vikt

Publicerad 2017-01-06 11:46:51 i Allmänt

74,8 så ett skutt neråt! 

Varit på gymmet ca 1 timma idag, det är svårt men det går! 


Skriv inläggstext 

Kommentarer (1)

Patella-operation

Publicerad 2017-01-06 00:02:14 i Allmänt

Läste lite om knäskålsoperationer idag... 

Det ångrar jag lite nu, alltså det är lång rehab på knähelvetet!! Fast det är det utan operation oxå. 
Säger som min moster, äsch jag har bra läk-kött!! 

Läste ikapp lite bloggar oxå, kom då på att jag glömt meddela min moster en sak (har inte varit så aktuellt på ett tag, men börjar kanske bli igen?) i alla fall: 
Dina löparskor är hos mej Nilla!

Hej hopp 

Kommentarer (1)

2017

Publicerad 2017-01-04 13:21:48 i Allmänt

Tjingeling! 

Ja 2017 är här, förra året slutade inte som planerat o detta är startade oxå lite annorlunda. 
Jag skadade knät på ett träningspass, det hoppade ur led o har gjort otaliga gånger tidigare mer eller mindre ordentligt. Senast jag skadade mej ordentligt var 2012, då blev det sjukgymnastik. Den här gången hoppas jag faktiskt på operation. Det är min knäskål som är instabil o jag fick tillbringa nyårshelgen gipsad för att inte böja på knät, det är endast vid böjning det gör ont. Tanken var ju att jag skulle ha jobbat. 
I måndags var jag till sjukhuset o tog bort gipset o fick istället en ortos, den hindrar oxå böjning av knät men är bra mycket smidigare än ett gips. 

På tisdag ska jag träffa en ortoped som antagligen ska bedöma huruvida det blir operation eller ej. 
Som det ser ut nu är jag sjukskriven till 26/2!! Redan rastlös! 

Igår fyllde lillmärta 8 år! 

Jag äter efter ett nytt kostschema jag köpt. Mycket enkelt o varierande! 

Funkar bra o jag har hållt på i 1,5 vecka nu. Den officiella nya startvikten i fredags var 75,6! Jo så jag hade en bra jul o veckor innan det oxå. Men känner mej okej med siffrorna, testade min nya våg redan på julafton (fick den i julklapp) o den kvällsvikten o med kläder på vara inte rolig!! (81!!!)
Det tråkiga är ju bara att jag inte kan träna på samma sätt nu, men det går ju att träna överkropp o idag har jag till och med skottat snö stel o "enbent"
Har fått ett träningsprogram från sjukgymnasten för att träna det lite mer passiva benet o jag är än så länge duktig o har kört igenom det flera gånger om dagen! 

Jag kommer uppdatera er sporadiskt, vad som händer med knä, operation, sjukskrivning o träning samt viktrapport på fredagar. 
Dock tror jag inte på så stort plus denna vecka då jag faktiskt fuskade lite nyårsafton o fick mens idag, är passiv o så kanske ett svullet knä väger lite eller?! Hahaha!! 

Hej hopp

Kommentarer (0)

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela